Kilo vermeye çalışırken yapılan hatalar

Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bu işte bir yanlış var demektir. Kilo vermeye çalışırken neler yaptığınızı bir düşünün ve yanlışın nerede olduğunu bulun.

Kadın 25.04.2018, 14:46 25.04.2018, 14:46
Kilo vermeye çalışırken yapılan hatalar

Her insan, kendi vücut tipine ve metabolizmasına uygun diyet programı uygulamalıdır. Ancak, iş yalnızca bununla bitmez. Sık yapılan hatalara da dikkat etmek gerekir. Böylece, daha sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsiniz. İşte diyet yaparken yapılan hatalardan bazıları…

Hızlı kilo vermeyi beklemek

Çok kısa bir sürede kilo vermeyi bekliyorsanız hata yapıyorsunuz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kalıcı zayıflık için sabırlı olmalısınız. Aksi takdirde, verdiğiniz kiloları aynı hızla geri alabilirsiniz. Kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak için diyet programlarınızı uzun vadeli ve sağlıklı bir şekilde uygulayın.

Hareketsizlik

Diyet programınızı egzersizle desteklediğinizde daha sağlıklı sonuçlar elde edersiniz. Gerçekten kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, diyetinizi uygularken bir yandan da egzersiz yapmayı unutmayın.

Porsiyon kontrolü yapmamak

Diyet yapanların en sık düştüğü yanlışlardan biri, sağlıklı olduğu düşünülen yiyeceklerin porsiyonuna dikkat etmemektir. Ne kadar sağlıklı olursa olsun, hangi besini ne miktarda yemeniz gerektiğini bilmelisiniz. Yemeden önce porsiyonlarınızı kontrol etmeyi ihmal etmeyin. Kilo vermek isterken kilo almayın!

Besin kısıtlaması

Diyet yaparken, brokoli, avokado, lahana yemek doğru olsa da, arada bir kendinizi çikolata veya pizzayla ödüllendirmelisiniz. ‘Kötü’ olduğunu düşündüğünüz yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkarmayın.Vücuda çok fazla sınırlamalar getirmek, metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir.

Her diyeti uygulamak

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle, vücut tipinize ve metabolizmanıza uygun bir diyet programı oluşturmalısınız. Arkadaş tavsiyesiyle uygulanan diyetler, hem kilo vermenizi zorlaştırır hem de sağlığınızı olumsuz etkiler. Bu nedenle, tek tip diyetler yerine kendinize uygun diyeti bulmalısınız.

Yorumlar (0)
açık
Namaz Vakti 22 Ocak 2020
İmsak 06:47
Güneş 08:16
Öğle 13:21
İkindi 15:52
Akşam 18:15
Yatsı 19:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 18 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 18 22
13. Gençlerbirliği 18 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Erzurum BB 18 31
3. Bursaspor 18 30
4. Akhisar Bld.Spor 18 28
5. Keçiörengücü 18 28
6. Ümraniye 18 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 18 27
9. Altay 18 24
10. Balıkesirspor 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 22 64
2. Man City 24 51
3. Leicester City 23 45
4. Chelsea 24 40
5. M. United 23 34
6. Wolverhampton 23 34
7. Sheffield United 24 33
8. Tottenham 23 31
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Newcastle 24 30
14. Burnley 23 27
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 22 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 23 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Granada 20 27
11. Real Betis 20 27
12. Levante 20 26
13. Osasuna 20 25
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14