Çocuklarda obezite giderek yaygınlaşıyor

80 ve 90'lı yılların, sokaklarda enerji atan çocukları çok gerilerde kaldı. Şimdi elinden tablet ve telefonu düşürmeyen, hareket etmeyen, hareket etmedikçe obeziteye davetiye çıkaran bir çocukluk dönemiyle karşı karşıyayız. Peki, çocuklarımızı obeziteden korumak için neler yapmalıyız? İşte cevabı...

Sağlık 06.06.2018, 06:40 06.06.2018, 07:39
Çocuklarda obezite giderek yaygınlaşıyor

İki bisküvi arasına lokumu bayramdan bayrama görebilen, okul dışındaki tüm saatlerini sokakta oyun oynayarak geçiren neslin yerini ‘tablet ve atıştırmalık çocukları’ alınca Türkiye de maalesef obeziteyi barındıran bir ülke haline geldi.

Sokaktaki oyunların yerini tabletlerdeki oyunlar alınca, çocuklar hareketsiz yaşamın kollarına atıldı. Buna bir de kolayca ulaşılabilen abur cuburlar da eklenince Türkiye’deki çocuklarda görülen obezite yüzde 6.5’e çıktı.

Türkiye’de çocuklarda obezite görülme sıklığı ne kadar?

Çocuklarda obezitenin artmasıyla ilgili THM Haber’in sorularını cevaplayan Diyetisyen Betül İslamoğlu, Türkiye’de çocuklarda görülen obezite ile ilgili “Dünya Sağlık Örgütü obezite ve şişmanlığı“ sağlık için risk oluşturan anormal veya aşırı yağ depolanması” olarak tanımlar. Türkiye Okul Çağı Çocuklarında Büyümenin İzlenmesi (TOÇBİ) Projesi araştırma raporuna göre; Türkiye genelinde çocukların %6,5’inin obez, %14,3’ünün fazla kilolu olduğu bulunmuştur.

0-5 yaş aralığında bulunan çocuklardan yaklaşık 660 bin; 6-18 yaş aralığında ise 1 milyon 300 bin çocuğun obezite sorunu yaşadığını söyleyebiliriz. 0-18 yaş aralığında en az 3.5 milyon çocuk ise obeziteye yatkınlığı artıran kilolu olma durumu ile yüz yüzedir.” dedi.

“Çocukluk çağında gelişen obezite birçok hastalığın temelini oluşturur”

Obezitenin çocuklarda neden olduğu hastalıklara değinen Diyetisyen Betül İslamoğlu “Çocukluk çağından gelip, yetişkinlikte devam eden obezite en riskli grup olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle çocukluk çağında başlayan obeziteye mutlaka müdahale edilmesi gerekir.

Obezitede artan yağ oranına bağlı vücutta ortaya çıkan endokrin ve metabolik değişiklikler, çocukluk çağında ve ileriki yıllarda gelişen birçok hastalığın temelini oluşturur.

Erken dönemde çocukluk çağı obezitesine doğru tanı konulması, gerekli koruyucu ve tedavi edici tedbirlerin bir an önce alınması çocuk ve toplum sağlığı açısından oldukça önemlidir.” diye anlattı.

Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları/risk faktörleri:

- İnsülin direnci - Hiperinsülinemi

- Tip 2 Diyabet (Şeker hastalığı)

- Hipertansiyon (Yüksek tansiyon hastalığı)

- Koroner arter hastalığı (Kalp Hastalıkları)

- Hiperlipidemi - Hipertrigliseridemi(yüksek kan yağları)

- Metaboliksendrom

- Böbrek hastalıkları

- Erken ergenlik

- Kızlarda adet düzensizlikleri ve tüylenme sorunları

- Safra kesesi taşları ve iltihabı

- Karaciğerde yağlanma ve hepatit

- Kanser riskinde artma

- Uykuda solunum düzensizliği, kısa nefes durmaları, horlama

- İskelet sorunları, kalça ekleminde kayma, bacaklarda eğrilme

- Cilt sorunları, iltihaplar, kıvrım bölgelerinde deri renginin koyulaşması

- Ruhsal sorunlar, depresyon

Çocukların 1 günlük beslenme planı nasıl olmalı?

Diyetisyen Betül İslamoğlu “Çocuklar mutlaka yeterli ve dengeli beslenmeli, yaşına göre gerekli enerjiyi almalıdır. Sağlıklı bir büyümenin olabilmesi için çocuğun ideal kilosuna uygun besin tüketmesi gereklidir. Bütün besin gruplarından almaya özen gösterilmelidir.

Günlük alınan kalorinin %50-55’i karbonhidrat, %15-20’si protein ve %25-30’u yağlardan oluşturulmalıdır.” dedi ve çocuklar için örnek bir menü hazırladı:

Besin gruplarından:

Süt grubu(süt/yoğurt/ayran/kefir) :2- 3 porsiyon

Et grubu ( et/ tavuk/ balık/ yumurta):2-3 porsiyon

Taze sebze ve meyveler: 5 porsiyon

Ekmek ve tahıllar: 6-11 porsiyon tüketilmelidir.

Örnek bir beslenme planı

Kahvaltı:

Yumurta, Beyaz peynir, reçel veya bal , zeytin, söğüş sebze, süt 2-3 dilim tam tahıllı ekmek

Kuşluk :

1 avuç kuruyemiş

Öğlen:

Et/tavuk/balık

Salata

Ayran veya yoğurt

Tam tahıl ekmek

İkindi:

Meyve tabağı veya komposto veya sütlaç

Akşam:

1 tabak sebze veya etli sebze veya kurubaklagil yemeği

Salata

Tam tahıl ekmek veya bulgur veya tam tahıl makarna

Çocukların çok sevdiği atıştırmalıkları nasıl masumlaştıralım?

Çocukların çok sevdiği ve ne yazık ki çok kolay ulaşabildikleri atıştırmalıkları masum hale getirme yöntemlerini THM Haber’e anlatan Diyetisyen Betül İslamoğlu “Evet çocuklar maalesef ki atıştırmalık olarak abur cubur yemeyi seviyor. Bunda özellikle tv karşısında geçirilen uzun zaman oldukça etkili. Besin reklamlarının daha çok çocuklara yönelik olması, ebeveynlerin çocukları şekerli besinlerle ödüllendirmesi de çocukları bu tarz zararlı ve katkı dolu yiyeceklere yönlendirmektedir.

Çocuklara atıştırmalık olarak, pasta, bisküvi, kurabiye, çikolata, kola ve cips yerine ;

Meyve, yoğurt veya ikisi birlikte meyveli yoğurt olarak, onun dışında süt (ballı veya taze meyve ile karıştırılmış olarak ), peynir, ekmek, ev yapımı şekersiz kuru meyveli bir kek, taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmelidir.

Hazır meyve suları, tatlandırılmış yiyecek ve içecek tüketimi kısıtlanmalıdır. Burada dikkat edilmesi gereken önemli kısım ise taze sıkılmış meyve sularının doğal dahi olsa içerdikleri fazla miktar fruktoz obeziteye sebep olabilmesidir. Bu nedenle ortalama olarak 1 su bardağı kadar miktarı gün içerisinde geçilmemelidir.” dedi.

 

 

 

 

 

 

Yorumlar (0)
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 17 Şubat 2020
İmsak 06:24
Güneş 07:49
Öğle 13:23
İkindi 16:18
Akşam 18:47
Yatsı 20:07
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 44
2. Başakşehir 22 43
3. Galatasaray 22 42
4. Sivasspor 22 42
5. Alanyaspor 22 39
6. Fenerbahçe 22 38
7. Beşiktaş 22 36
8. Göztepe 21 33
9. Gaziantep FK 21 27
10. Malatyaspor 21 24
11. Gençlerbirliği 22 24
12. Denizlispor 22 24
13. Çaykur Rizespor 20 24
14. Konyaspor 22 20
15. Ankaragücü 22 20
16. Antalyaspor 21 19
17. Kasımpaşa 21 16
18. Kayserispor 22 15
Takımlar O P
1. Hatayspor 22 42
2. Bursaspor 22 39
3. Erzurum BB 21 38
4. Adana Demirspor 22 34
5. Keçiörengücü 22 32
6. Akhisar Bld.Spor 22 32
7. Menemen Belediyespor 22 32
8. Altay 22 31
9. Fatih Karagümrük 22 31
10. Ümraniye 22 29
11. Giresunspor 21 28
12. Balıkesirspor 22 28
13. İstanbulspor 21 26
14. Altınordu 22 24
15. Osmanlıspor 22 18
16. Adanaspor 21 17
17. Eskişehirspor 22 16
18. Boluspor 22 16
Takımlar O P
1. Liverpool 26 76
2. Man City 25 51
3. Leicester City 26 50
4. Chelsea 25 41
5. Tottenham 26 40
6. Sheffield United 26 39
7. Wolverhampton 26 36
8. Everton 26 36
9. M. United 25 35
10. Arsenal 26 34
11. Burnley 26 34
12. Southampton 26 31
13. Newcastle 26 31
14. Crystal Palace 26 30
15. Brighton 26 27
16. Bournemouth 26 26
17. Aston Villa 26 25
18. West Ham 25 24
19. Watford 26 24
20. Norwich City 26 18
Takımlar O P
1. Real Madrid 24 53
2. Barcelona 24 52
3. Getafe 24 42
4. Atletico Madrid 24 40
5. Sevilla 24 40
6. Villarreal 24 38
7. Valencia 24 38
8. Real Sociedad 23 37
9. Granada 24 33
10. Athletic Bilbao 24 31
11. Osasuna 24 31
12. Real Betis 24 29
13. Levante 24 29
14. Deportivo Alaves 24 27
15. Real Valladolid 24 26
16. Eibar 23 24
17. Celta de Vigo 24 21
18. Mallorca 24 21
19. Leganés 24 19
20. Espanyol 24 19