Doğru bilinen yanlış diyet yöntemlerine dikkat!

Bahar aylarında yaza daha fit girmek amacıyla uygulanan kulaktan dolma diyet programlarına dikat!

Sağlık 27.04.2018, 07:43 27.04.2018, 07:43
Doğru bilinen yanlış diyet yöntemlerine dikkat!

Baharın gelmesi ve havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte herkesin ortak gündemi kilo vermek. Peki, hızlı ve sağlıklı zayıflamak için ne yapmalıyız? Aç kalmadan zayıflamak mümkün mü? “Su içsem yarıyor” diyenlerdenseniz Diyetisyen Merve Bilge Atalay’a kulak verin.

İşte kilo vermenin püf noktaları…

Bahar geliyor. Diyet mevsimi açıldı diyebiliriz.Herkesin özellikle de kadınların en önemli sorunu fazla kilolar. Her sene bu dönemlerde moda olan sayısız diyetle sağlığımızı tehlikeye attığımız bir gerçek.

Hurma diyeti, lahana diyeti, protein diyeti ve saymakla bitmeyen zayıflama kürleri… Her kadının deneyip yanılmaktan bıkmadığı zayıflama yöntemlerini ve sağlıklı kilo vermenin sırrını uzmanına sorduk, Diyetisyen Merve Bilge Atalay thmhaber.com okurları için cevapladı.

Tatile çıkmadan göbeği eritmek, düğünler başlamadan incecik belli halimize dönmek istiyoruz. Aksi takdirde çevremizdeki fit insanlara bakıp depresyona girmek an meselesi. Tam bu noktada bir karar veriyor ve diyete olağanüstü hızlı bir başlangıç yapıyoruz. Sonuç ne mi oluyor? Diyetisyen Merve Bilge Atalay diyetle ilgili yanlış bilinen ve merak edilenlere yanıt verdi.

Malum yaz geliyor. Yaza daha formda girebilmek için hızlı ve aynı zamanda sağlıklı zayıflamanın bir yolu yok mu?

Zayıflamak çok önemli ama sadece baharda değil. Öncelikle bu fikri değiştirmemiz gerekiyor. Diyet bir anda girilip çıkılan bir şey değil, olmamalı da zaten. 3 ay sonra zayıf olmak için sıkı bir diyete girmek 6 ay sonra daha kilolu olmaya neden olabilir.



Hemen hemen hepimizin çevresinde diyet yapan, ofisteki bir doğum günü kutlamasında bile pastayı tatmaktan korkan arkadaşlar var. Aç kalarak zayıflamaya çalışanların zaman içerisinde agresifleştiğini de gözlemliyoruz. Açlık zayıflatır mı yoksa beyhude bir çaba mı?

Açlık diyeti ile zayıf kalınamaz. Ekmekten, tatlıdan ve sevdiği her şeyden uzak durup kendini zorlayarak açlık diyetine giren kişi bir yerden sonra patlama yaşayacak ve önüne gelen her yemeğe saldıracaktır. Pastadan iki çatal almakla diyet bozulmuş olmaz. Önemli olan bu durumu gün içerisinde telafi edebilmek.



“Aç kalarak zayıflamaya çalışmak daha fazla kilo almaya neden olur”

Zaten aç kalarak yapılan diyette 10 kilo birden alınabilir. Hatta 70 kilo ile başlayan diyet 100 kilo ile son bulabilir. Dikkatinizi çekiyorum bu kilo alımı diyette gerçekleşmiş oluyor.

“Sağlıklı zayıflamak için beslenme programımız kısıtlı olmamalı”

Diyeti hayat tarzı haline getirmeliyiz. Yani hayat boyu dayanamayacağımız bir beslenme şekli bir süre zayıflatsa da ileride daha fazla kilo almamıza neden olur. Sağlıklı zayıflamak için beslenme programımız kısıtlı olmamalı. Dayanabileceğimiz bir program hazırlamalıyız.



Fazla kilolardan şikâyetçi olanların ilk hamlesi ekmeği tamamen hayattan çıkarmak oluyor. Ekmek zehir gibi algılanıyor. Diyette ekmeği tamamen kesmeli miyiz?

Ekmeği tamamen kesmeyi dönemlik olarak tavsiye edebilirim. Metabolizmayı şaşırtmak için ara ara farklı yöntemler uygulanabilir.

Tatil yaklaştıkça popüler olan zayıflama yöntemlerinden biri de yoğurt ve hurma diyeti. Kulağa oldukça hoş gelen bu diyette sabah 7 hurma ile birlikte 1 kase yoğurt, öğlen ve akşam da aynı miktarda hurma-yoğurt yeniryor. Onun dışında sadece su içmeye izin verilen diyete göre haftada 5 kilo verilebiliyor. Denemedik ama oldukça ilgimizi çeken, sosyal medyadan boca edilen bu diyeti tavsiye eder misiniz?

Yoğurt ile hurma güzel bir ikili. Ama bir hafta boyunca yapmak mantıklı değil. 1-2 gündetoks amacıyla yapılabilir ancak uzun süreli yapılmasını tavsiye etmiyorum. 3 hurma bir porsiyon meyve demek. Bu diyeti uygulayıp hiç kilo veremeyenler var. Mühim olan sürekli uygulanabilecek bir beslenme programı uygulamak. Bu şekilde sağlıklı ve kalıcı kilo vermek mümkün olacaktır.

Yorumlar (0)
az bulutlu
Namaz Vakti 23 Şubat 2020
İmsak 06:16
Güneş 07:40
Öğle 13:22
İkindi 16:24
Akşam 18:55
Yatsı 20:14
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 45
2. Sivasspor 23 45
3. Başakşehir 22 43
4. Galatasaray 22 42
5. Alanyaspor 23 39
6. Fenerbahçe 22 38
7. Beşiktaş 23 37
8. Göztepe 22 34
9. Gaziantep FK 23 31
10. Antalyaspor 23 25
11. Malatyaspor 22 24
12. Gençlerbirliği 22 24
13. Denizlispor 22 24
14. Çaykur Rizespor 21 24
15. Konyaspor 23 21
16. Ankaragücü 22 20
17. Kasımpaşa 22 16
18. Kayserispor 23 16
Takımlar O P
1. Hatayspor 23 45
2. Erzurum BB 23 42
3. Bursaspor 23 39
4. Adana Demirspor 23 37
5. Fatih Karagümrük 23 34
6. Keçiörengücü 23 32
7. Ümraniye 23 32
8. Akhisar Bld.Spor 23 32
9. Menemen Belediyespor 23 32
10. Altay 22 31
11. Balıkesirspor 23 31
12. Giresunspor 22 28
13. İstanbulspor 21 26
14. Altınordu 23 24
15. Osmanlıspor 23 21
16. Adanaspor 22 18
17. Eskişehirspor 23 16
18. Boluspor 22 16
Takımlar O P
1. Liverpool 26 76
2. Man City 27 57
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 44
5. Tottenham 27 40
6. Sheffield United 27 40
7. M. United 26 38
8. Burnley 27 37
9. Wolverhampton 26 36
10. Everton 26 36
11. Arsenal 26 34
12. Southampton 27 34
13. Crystal Palace 27 33
14. Newcastle 27 31
15. Brighton 27 28
16. Bournemouth 27 26
17. Aston Villa 27 25
18. West Ham 26 24
19. Watford 26 24
20. Norwich City 26 18
Takımlar O P
1. Barcelona 25 55
2. Real Madrid 25 53
3. Getafe 24 42
4. Real Sociedad 24 40
5. Atletico Madrid 24 40
6. Sevilla 24 40
7. Villarreal 24 38
8. Valencia 25 38
9. Granada 25 36
10. Levante 25 32
11. Athletic Bilbao 24 31
12. Osasuna 25 31
13. Real Betis 25 30
14. Deportivo Alaves 24 27
15. Real Valladolid 24 26
16. Eibar 24 24
17. Celta de Vigo 25 24
18. Mallorca 25 22
19. Leganés 25 19
20. Espanyol 24 19